ចឹងតើ! បានជាគេចូលចិត្តគេងស្រាតរាល់យប់ កាពិតដោយសារតែ…!
អ្នកធ្លាប់រស់នៅជាមួយនឹងរាងកាយអាក្រាតកាយក្នុងរយៈពេលយូហើយ តើមានភាពមិនស្រួលក្នុងចិត្តដែរឬទេ? មានមនុស្សជាច្រើនតែងតែគិតថា វាមានអារម្មណ៍ថា ហាក់បីដូចជាមិនស្រណុកក្នុងចិត្ត វាប្រៀបបានត្រូវនណារម្នាក់កំពុងតែសម្លឹងមើលមកអ្នក ហើយបានដឹងពីរឿងរាវរបស់អ្នកគ្រប់រឿងទាំងអស់ នេះជាហេតុធ្វើឱ្យពួកគេមិនចូលចិត្តគេងស្រាត។
ក៏ប៉ុន្តែមានការពិតមួយដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាថា ការគេងស្រាតគឺមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាជាច្រើនដែលអ្នកមិនបានដឹង ហើយនឹកស្មានមិនដល់។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែគេងដោយពុំមានការស្លៀកពាក់ វានឹងធ្វើឱ្យការគេងរបស់អ្នកមានភាពប្រសើជាងមុន ហើយក៏ជួយឱ្យកម្រិត នៃការស្ត្រេសចុះទាបជាងមុនផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំង៧ នៃការគេងស្រាតជារៀងរាល់យប់។
១. ធ្វើឱ្យមានភាពប្រសើឡើងនូវមេជីវិតឈ្មោល
ការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថា បុរសដែលគេងស្រាត គឺបានធ្វើឱ្យមានភាពប្រសើឡើងនូវមេជីវិតឈ្មោល។ ការស្លៀកខោក្នុងរឹបតឹងពេក អាចបង្កើនសីតុណ្ហភាព នៃពងស្វាសហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យ គុណភាពរបស់មេជីវិតបុរសត្រូវបានធ្លាក់ចុះ។ ដូចនេះហើយជាការល្អ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ណា ដែលរលុងៗនៅពេលថ្ងៃ ហើយព្យាយាមគេងទាំងខ្លួនទទេនៅពេលយប់ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យមានការកើនឡើង ២៥% នៃគុណភាពមេជីវិតរបស់អ្នកបាន បើយោងតាមការស្រាវជ្រាវ។
២. គេងបានស្កប់ស្កល់
តើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាកើតឡើង ដោយសារតែការគេងមិនលក់ដែលឬទេ? សូមសាកល្បងគេងស្រាត ដើម្បីធ្វើការផ្លាស់អាការះមួយនេះ។ ការគេងស្រាតបានជួយថែរក្សាសីតុណ្ហភាព រាងកាយរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អបំផុត ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យអ្នកមានគេងបានយ៉ាងស្កប់ស្កល់។
៣. អត្រានៃការរំលាយអាហារបានលឿនជាងមុន
នៅពេលដែលអ្នកបានសម្រាកស្កប់ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក កើនឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះជាមូលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានលឿនជាងមុន ទោះបីជាក្នុងពេលដែរអ្នកកំពុងតែគេងក៏ដោយ។
៤. ការកើនឡើងនូវអុកស៊ីតូស៊ី
អុកស៊ីតូស៊ីគឺជាអាម្មណ៍មួយ ដែលទទួលបានពីអ័រម៉ូន ផលិតចេញមកក្រៅ នៅក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទ។ ការគេងដែលពុំមានការស្លៀកពាក់ វានឹងជួយជម្រុញឱ្យ ការផលិតអុកស៊ីតូស៊ីពីធម្មជាតិរបស់អ្នកបានច្រើន និងអារម្មណ៍របស់អ្នក មានភាពត្រេកត្រអាល ហើយសប្បាយរីករាយ។
៥. ក្មេងជាងវ័យ
នៅពេលដែលអ្នកគេងដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់, រាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានកម្តៅមួយ ដែលធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនរបស់អ្នក ពិបាកក្នុងការផលិតនូវកោសិការ ម្យ៉ាងដែលធ្វើស្បែករបស់ចាស់។ ដោយសារតែការមិនស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ក្នុងពេលគេង អាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក មានធាតុត្រជាក់ច្រើនផងដែរ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យការក៏កើតនូវកោសិការចាស់ត្រូវបានចុះខ្សោយ។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់យើងមានការលូតលាស់របស់អ័រម៉ូនកាន់តែច្រើន រាងកាយរបស់យើងនឹងឆាប់ចាស់ ព្រមទាំងមានស្នាមជ្រីវជ្រួញច្រើនជាងមុន។
៦. ធ្វើឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនូវចលនាចរន្តឈាម
នៅពេលដែលអ្នកគេងលក់ ចរន្តឈាមរបស់អ្នក ក៏មានការចុះខ្សោយដែរ ដោយសារតែវាមិនមានការប្រើប្រាស់ចលនា ឬក៏លើករបស់អ្វីធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ណា ដែលមានការរឹបខ្លាំងនៅពេលគេង វានឹងធ្វើឱ្យចរន្តដំណើឈាមរបស់អ្នកត្រូវស្ទះ ដូចនេះបើអ្នកគេងស្រាត វានឹងធ្វើងឱ្យលំហូរឈាមរបស់អ្នកមានដំណើរការល្អ។
៧. រាងស្លីម
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនសូវជួបនឹងការស្ត្រេស គួបផ្សំជាមួយអត្រាការរំលាយអាហារបានល្អ វានឹងធ្វើឱ្យសារជាតិខ្លាញ់ដែលលើសក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ត្រូវបានបាត់បង់ផងដែរ។ ជាការពិត សម្រាប់អ្នកដែរមានការគេងបែបនេះ គឺអាត្រាមានក្បាលពោះធំ មានតិចបំផុត៕
Post a Comment