១០ ចំណុច ធានា រឿងលើគ្រែរបស់អ្នក ប្រាកដជាពុះកញ្រោល ហើយញញឹមបិទមាត់មិនជិតឡើយ

តម្រេកតណ្ហា អាចឡើងចុះ ទៅតាមអារម្មណ៍ អាយុ និងកាលៈទេសៈ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំង ១០ ខាងក្រោមនេះ ធានាថា សុខភាពផ្លូវភេទ (សិច) របស់អ្នក ប្រាកដជាល្អ ហើយដៃគូទាំងពីរនឹងស្រឡាញ់គ្នា ហើយផ្អែមល្ហែមដាក់គ្នាជាងមុនជាមិនខានឡើយ។

តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីខ្លះទៅ?

១. កាត់បន្ថយស្រ្តេស និងបំពេញការងារឲ្យរួចស្រេច មុននឹងឡើងលើគ្រែ

២. កុំញ៉ាំអាហារច្រើន ឬឆ្អែតពេក មុនពេលឡើងលើគ្រែ ពីព្រោះ ពេលរួមភេទ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាតឹងពោះ ឬមិនសូវសុខស្រួលជាដើម

៣. ទទួលទានរបបអាហារមានសុខភាពល្អ និងប៉ូវកម្លាំង ដូចជាសាច់សុទ្ធ ស៊ុត ស៊ុប បន្លែ និងផ្លែឈើ

៤. ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់

៥. អ្នកអាចស្រាក្រហមបន្តិច ប៉ុន្តែ មិនត្រូវច្រើនពេក រហូតដល់ធំក្លិនមាត់ឡើយ

៦. រៀបចំបន្ទប់គេងឲ្យមានផាសុកភាព មានក្លិនក្រអូប និងត្រជាក់ក្នុងអារម្មណ៍

៧. រៀបចំខ្លួនសិចស៊ី ស្រស់ស្រាយ និងក្រអូប

៨. សម្អាត និងអនាម័យប្រដាប់ភេទ ដើម្បីកុំឲ្យមានក្លិនមិនល្អ

៩. ប្រាប់ដៃពីអ្វី ដែលអ្នកត្រូវការ

១០. គេងអោបគ្នាឲ្យបានយូរ ក្រោយពេលឈានដល់ចំណុចកំពូលរួច៕